Mirzakarim Norbekov e la sua ginnastica oculistica

Buon pomeriggio, miei cari lettori!

Qualche giorno fa mio padre ha annunciato una raccolta collettiva di carta da macero al lavoro. E lui, sapendo di avere un sacco di riviste femminili e cataloghi di cosmetici nei miei cassonetti, ha chiesto aiuto.

Quindi ho dovuto condurre una verifica nella mia libreria. E che libro ho scavato in esso. L'ho comprato molto tempo fa, quando ero studente, in qualche vendita di strada. Attratto il nome insolito e la sillaba interessante dell'autore.

Quella volta non l'ho padroneggiato, ma non l'ho buttato via neanche io. Quindi si trasferì dalla mia stanza nell'ostello degli studenti alla casa dei genitori e raccolse polvere per diversi anni sullo scaffale. E ora, a proposito, ha attirato la mia attenzione. Ora ho deciso di leggerlo fino alla fine e pensare a come mettere in pratica queste conoscenze.

Nel frattempo, insieme a te, voglio saperne di più su questa tecnica e sul suo autore. Propongo di leggere il seguente articolo.

Migliorare la vista con la ginnastica per gli occhi Norbekov

Molti esperti hanno trascorso più di un anno del loro lavoro per sviluppare programmi di esercizi speciali, il cui scopo è quello di rafforzare e ripristinare la visione.

È meglio prevenire la malattia che curarla a lungo con farmaci, metodi tradizionali o con l'aiuto della chirurgia.

Oggi, gli oftalmologi utilizzano molte tecniche che possono effettivamente aiutare a migliorare l'acuità visiva e liberarsi di alcune malattie degli occhi.

Mirzakarim Norbekov è l'autore di uno dei metodi per ripristinare la visione.

Procedere all'esecuzione di questi o altri esercizi è possibile solo dopo aver consultato un oculista. Quale tipo di metodologia sarà più efficace in una situazione particolare, solo uno specialista sarà in grado di dire.

Biografia dell'autore

Va notato che non si sa molto sui veri fatti della biografia di Norzakov di Mirzakarim Sanakulovich. La sua data di nascita è il 17 novembre 1957. Era nato in una grande famiglia che viveva in un villaggio di montagna vicino a Samarcanda.

Gli anni dell'esercito lo resero forte, temperò la sua forza e la sua sicurezza con l'aiuto del karate.

Dopo aver imparato le abilità della battaglia, Mirzakarim inizia a insegnare, organizza sezioni sul karate, prende parte alle competizioni.

Parallelamente, promuove attivamente uno stile di vita sano e corretto tra la popolazione sovietica.

Un momento significativo della biografia è la conoscenza di Larisa Fotina, candidata alle scienze mediche. È stata lei che ha aiutato Norbekov a trasformare il complesso di esercizi sviluppati in un vero programma di benessere. Così, il famoso sistema di recupero del corpo di Mirzakarim Norbekov è nato.

Nonostante siano stati completati i molti anni di lavoro sul sistema sanitario Potina e Norbekov, i libri sono stati pubblicati sotto la loro co-paternità congiunta. Ad oggi, l'autore della metodologia è il direttore dell'Istituto di Human Self-Healing.

Il libro "L'esperienza di un pazzo, o la chiave per l'intuizione"

Book Norbekova "Sperimenta un pazzo o la chiave per l'intuizione. Come sbarazzarsi di occhiali "è stato pubblicato nel 2001. Da allora, ci sono controversie, sia pazienti che medici, sui benefici e l'efficacia del metodo di restauro della vista descritto nel libro. Naturalmente, per formare la tua opinione sul libro e sul sistema proposto, è necessario leggere il lavoro dell'autore.

Il libro chiaramente e passo dopo passo descrive la tecnica, identifica i punti chiave, dà consigli sull'implementazione degli esercizi, la concentrazione.

Esercizio numero 1

La posizione iniziale della testa è piatta. Continua a guardare in alto, raggiungendo il punto più estremo possibile, continua a muovere gli occhi, come se attraversasse la sua fronte.

Restituisce lo sguardo alla sua posizione originale. Guarda direttamente verso il basso, poi prosegui mentalmente il movimento dell'occhio all'interno della tua stessa gola. Restituisce lo sguardo alla sua posizione originale.

Esercizio numero 2

La posizione della testa non cambia - neanche. Guarda mentalmente attraverso il tuo orecchio sinistro. Ritorna alla posizione originale. Ripeti un esercizio simile nella giusta direzione.

Così, una persona agisce sui centri di energia, che sono concentrati sulla corona della testa e sugli angoli esterni degli occhi, e attraverso di loro sull'organismo nel suo complesso. Il canale in cima alla testa fin dai tempi antichi è considerato il canale energetico, ei canali laterali sono collegati al fegato umano.

Esercizio numero 3 - "Farfalla"

È estremamente importante nel processo di esecuzione dell'esercizio per non fare movimenti della testa. Solo gli occhi dovrebbero muoversi.

Affinché l'effetto sui muscoli degli occhi sia il più delicato e gentile, tutte le forme geometriche dovrebbero essere più grandi possibile. Devi disegnare una diagonale con gli occhi: inizia dall'angolo in basso a sinistra, vai all'angolo in alto a destra, quindi in basso a destra e completa la diagonale nell'angolo in alto a sinistra.

Quindi devi ripetere la diagonale in ordine inverso: inizia l'esercizio dall'angolo in basso a destra, seguendo l'angolo in alto a sinistra, poi l'angolo in basso a sinistra e completa la diagonale nell'angolo in alto a destra.

Dopo aver completato le due diagonali, è necessario rilassare i muscoli degli occhi: ammiccare spesso, senza sforzare le palpebre.

Nota: durante lo sforzo fisico sugli occhi non è necessario strizzare gli occhi o in altro modo affaticare gli occhi. Tutti i movimenti devono essere eseguiti senza sforzo, facilmente.

Esercizio numero 4 - "Otto"

La testa rimane immobile. Devi mentalmente disegnare il segno dell'infinito con i tuoi occhi. La dimensione della figura dovrebbe essere il più grande possibile, ma non più dei contorni del viso. La direzione dell'esercizio si alterna.

Dopo aver fatto un esercizio rilassante - lampeggia spesso, come nell'esercizio "Butterfly".

Esercizio numero 5

Questo esercizio ti permette di rafforzare i muscoli del bulbo oculare, cioè l'obliquo. Rafforza la visione laterale e aiuta con la miopia.

Per prima cosa è necessario assicurarsi che la situazione intorno sia calma e che non ci siano oggetti e rumori distraenti. Guarda concentrato sulla punta del naso. Guarda lentamente e con calma. Prova ad esaminare l'interno, situato sui lati, con gli occhi lasciati immobili.

Quindi l'esercizio deve essere eseguito nella seguente sequenza:

  1. Concentrazione della vista sulla punta del naso, movimento lento degli occhi in avanti, fissazione degli oggetti sui lati;
  2. Sguardo fisso al naso, avanti e lateralmente;
  3. Concentrati sul punto centrale tra le sopracciglia, muovi lentamente in avanti e, senza muovere gli occhi, fissa gli oggetti sui lati.

Devi ripetere l'esercizio otto volte. Il movimento dovrebbe essere regolare, ma l'umore è solo positivo.

Esercizio numero 6

L'indice sinistro e destro portano alla punta del naso. Guarda concentrato sulle dita. Quindi, spingendo lentamente le dita in una linea orizzontale diritta.

Ogni occhio segue il dito della mano corrispondente. Per eseguire l'esercizio, è necessario utilizzare solo la visione laterale.

L'esercizio deve essere ripetuto due o tre volte, quindi lasciare riposare gli occhi.

Esercizio numero 7 - "Big Circle"

La testa durante l'esercizio mantiene l'immobilità. Davanti ai tuoi occhi, hai bisogno di immaginare mentalmente un grande quadrante di colore dorato. Guarda intorno al contorno dell'orologio, mentalmente fissando ogni cifra. Esegui i movimenti in due direzioni opposte. Il contorno del cerchio dovrebbe essere il più regolare possibile e aumentare gradualmente il diametro.

Quindi l'esercizio può essere ripetuto concentrandosi sul cielo.

Non modificare la sequenza di esercizi, poiché sono disposti in ordine crescente di complessità.

L'autore del libro consiglia di eseguire l'intero complesso di esercizi in tre fasi: con gli occhi aperti, il secondo stadio - con gli occhi chiusi e ripetere l'intero percorso mentalmente.

Ginnastica per gli occhi di Norbekov: beneficio o perdita di tempo?

Il libro del 2001 di Mirzakarim Norbekov "L'esperienza di un pazzo, o la chiave per l'intuizione. Come sbarazzarsi degli occhiali "divideva i lettori in due campi: quelli che entusiasticamente accettavano il nuovo metodo di miglioramento della visione e quelli che erano scettici riguardo alla teoria.

E ora tra medici e pazienti si possono incontrare discussioni attive sulla tecnica di Norbekov.

Per capire quale sia il metodo per migliorare la visione di Norbekov, è necessario, prima di tutto, familiarizzare con il libro stesso.

In effetti, il metodo stesso è diviso in due parti correlate: psicologiche e fisiche. La parte psicologica è dedicata alla creazione dell'atteggiamento necessario per migliorare la visione con l'aiuto dell'auto-addestramento. La parte fisica dell'insieme di esercizi per migliorare la visione e la guarigione generale del corpo.

Di norma, solo la seconda parte è rappresentata in fonti gratuite disponibili al pubblico, vale a dire: ginnastica per occhi secondo Norbekov. Tuttavia, per una ripresa di successo, l'autore consiglia, come minimo, di familiarizzare con la parte psicologica.

Secondo Mirzakarim Norbekov, in ogni processo di trattamento la cosa principale è l'atteggiamento nei confronti della salute. Allo stesso tempo, è importante percepire te stesso non come una persona sottoposta a trattamento, ma come una persona già sana.

Raggiungere questo stato non è facile, tuttavia è possibile. E, soprattutto, a causa del mantenimento di un bellissimo stato emotivo, della postura corretta e della percezione del mondo come ambiente amichevole.

Vale la pena notare che la linea rossa attraverso il libro supera il valore di una postura corretta (o, come dice Mirzakarim Norbekov, un "corsetto muscoloso"). Tutta la ginnastica di Norbekov è costruita sulla tesi dell'importante ruolo di una colonna vertebrale sana nel funzionamento dell'intero organismo. Pertanto, nel processo di studio secondo il libro di Norbekov, è necessario non solo eseguire esercizi per gli occhi, ma anche per tutte le parti della spina dorsale descritte in dettaglio dall'autore.

Come scrive l'autore, la postura corretta, o "corsetto muscolare", influenza non solo lo stato della visione, ma anche l'intero corpo nel suo complesso.

La ginnastica di Norbekov include anche una serie di esercizi per le articolazioni delle gambe e delle braccia.

Quando si eseguono esercizi, una persona deve supportare non solo il "corsetto muscolare" giusto, ma anche il giusto stato d'animo emotivo.

Inoltre, a differenza di altri metodi di restauro della vista, la ginnastica per gli occhi secondo Norbekov include una concentrazione speciale sulle sensazioni dell'organo corretto (freddo, calore, formicolio), così come il lavoro con una tabella oftalmologica modificata.

La combinazione di esercizi, atteggiamento emotivo, postura, controllo dell'organo corretto e esercizi aggiuntivi con il tavolo oftalmologico ti permetterà di correggere la tua vista, spendendo solo venti minuti al giorno.

Principi della tecnica di Norbekov

Il mondo moderno è semplicemente saturo di informazioni, e il modo principale per ottenerlo è la visione - guardiamo la TV, ci sediamo al computer, leggiamo un libro - tutto questo è accompagnato da affaticamento degli occhi, che può portare a un deterioramento della vista e allo sviluppo di malattie legate all'occhio.

Al fine di ridurre al minimo il carico e dare un buon riposo agli occhi, è necessario fare una semplice serie di esercizi durante il giorno. La ginnastica per gli occhi non richiede molto tempo, ma migliorerà la circolazione del sangue e allevia l'affaticamento.

La ginnastica di Norbekov per gli occhi è molto efficace: ti permette di indicare i nodi nervosi, alleviando la fatica e aiutando gli occhi a guarire.

Un altro vantaggio è la facilità di eseguire una serie di esercizi - non è necessario memorizzare tutto, la cosa principale è capire il principio.

Agendo con la punta delle dita su punti attivi, non solo stimoliamo questi punti, ma realizziamo anche un rilassamento generale: non è per niente che in Oriente fin dai tempi antichi si usa l'uso di dita di rosario o ciottoli rotondi di varie forme.

A proposito, lo sviluppo delle capacità motorie nei bambini ha un effetto positivo sulla parola, la capacità di concentrazione, migliora il benessere generale.

Quindi, i principi generali della ginnastica Norbekov occhio:

  • Qualsiasi impatto viene eseguito nella direzione verticale, senza sfregamento;
  • La sua forza dovrebbe variare da piacevole a leggermente dolorosa;
  • Tutte le operazioni di pressatura devono essere eseguite con la punta delle dita, è possibile utilizzarne una, ad esempio, indice.

Dopo un semplice esercizio di esercizi per gli occhi, devi andare agli effetti sui punti attivi del viso. Questo dovrebbe essere: un punto tra le sopracciglia sulla fronte; punti lungo i bordi delle ali del naso; punto tra le labbra e il mento nel mezzo; punta sulle tempie, sulle fosse e su un punto sopra l'attaccatura dei capelli.

Ancora una volta, tutta la pressione dovrebbe essere fatta con la punta delle dita e essere tra piacevole e leggermente doloroso.

Pro e contro della tecnica

Nonostante il costante sviluppo dell'oftalmologia, occhiali e lenti a contatto stanno diventando compagni indispensabili dell'umanità. Ciò è dovuto all'enorme quantità di informazioni visive che il nostro organo visivo affronta quotidianamente.

L'essenza del metodo Norbekova

Per aiutare l'umanità a vincere la guerra con le malattie degli occhi offre un metodo per ripristinare la visione, proposto da Mirzakarim Norbekov. La ripresa della vista è un elemento del suo programma globale di salute, in cui le pratiche orientali e le tecniche moderne si intrecciano.

Il principio guida del sistema di Norbekov è la liberazione psicologica dall'abitudine di considerarsi una persona debole, malata, debole e insicura.

Lo stesso Norbekov sta posizionando il suo programma completo non come un programma medico, ma come un programma educativo. La guarigione di vari disturbi, l'indipendenza dal dolore, dalle droghe, dagli occhiali e dalle lenti a contatto, secondo Norbekov, sono effetti secondari del rinnovamento interno e spirituale.

Eppure, il metodo di ripristinare e migliorare la visione secondo Norbekov si basa non solo sull'autosuggestione e sugli aspetti psicologici. C'è un posto in esso per un complesso di esercizi fisici, molti dei quali sono presi in prestito dalle tecniche efficaci, provate nel corso dei secoli dall'oculista americano William Bates.

Esecuzione di un tale esercizio per gli occhi dà davvero un risultato eccellente per chi soffre di miopia, ipermetropia e astigmatismo.

Ma la guarigione di malattie come la cataratta e il glaucoma, l'atrofia del nervo ottico e la distrofia maculare non dovrebbe essere prevista, anche se l'autore della tecnica Norbekov sta cercando di dimostrare l'efficacia del suo sistema anche con un danno organico irreversibile all'organo della vista.

Pro e contro del sistema Norbekov

L'autore del metodo focalizza l'attenzione dei pazienti sul fatto che gli esercizi non avranno effetto se non sono combinati con auto-allenamento, meditazione, autosuggestione. Forse il ruolo principale nel ripristinare la visione secondo Norbekov è giocato dalla presenza di emozioni positive, dedizione e fiducia nel successo.

Ma questo sistema sanitario ha una serie di controindicazioni: non è necessario affrontarlo per le persone che soffrono di epilessia, alcolismo, tossicodipendenza, che hanno pronunciato disturbi mentali, donne incinte, persone che hanno avuto un infarto e ictus.

Ciò indica che la tecnica di Norbekov ha una potente influenza sulla psiche e sullo stato emotivo di una persona. E se questa influenza sia innocua non è ancora stata provata.

La medicina tradizionale è fondamentale per la ricerca di Norbekov: l'efficacia della sua metodologia non è stata scientificamente dimostrata.

Inoltre, il sistema Norbekova influenza non solo lo stato fisico e mentale di una persona, ma modifica in modo significativo la sua prospettiva, per la quale alcuni esperti hanno attribuito al settario.

Tuttavia, la medicina ufficiale non nega l'efficacia e i benefici della ginnastica per gli occhi, sviluppata da Norbekov, nonché l'importanza di un atteggiamento emotivo positivo nel trattamento di eventuali malattie, tra cui le malattie degli occhi.

Ginnastica per gli occhi di Norbekov

La ginnastica per gli occhi secondo Norbekov contiene i principi delle pratiche spirituali dell'Oriente.

Il sistema completo comprende la ginnastica per la vista, l'udito, le articolazioni, l'allenamento della volontà e delle emozioni, il ringiovanimento fisico del corpo.

Tutte le tecniche mirano a modificare l'atteggiamento del paziente nei confronti di se stesso e del mondo, aumentando l'autostima e scoprendo le possibilità sconosciute dell'organismo.

Ginnastica per gli occhi con il metodo Norbekova

La versione completa della ginnastica per gli occhi - un programma completo che combina metodi di impatto fisico e psicologico. Posizionato dall'autore e come mezzo per sbarazzarsi definitivamente degli occhiali e come mezzo per migliorare lo stato fisico e mentale complessivo.

  • corretto esercizio;
  • lavorare con le tabelle;
  • esercizi di rilassamento;
  • solarizzazione.

È impossibile dire che Mirzakarim Norbekov era un autore completo della metodologia, molti esercizi furono sviluppati dal dottore americano Bates.

Il risultato, soggetto all'esercizio obbligatorio, viene raggiunto in 35-41 giorni e si compone di diverse fasi.

  1. Avvia o "avvia" il processo.
  2. Ripristino della normale funzione visiva.
  3. Consolidamento. Il corpo si adatta alla visione normale, "se lo ricorda", produce un riflesso condizionato.

Tutto il lavoro della ginnastica ricreativa per gli occhi si basa su una visione positiva del mondo. Nei libri di Norbekov, lo schema di ginnastica si presenta così: uno sforzo di volontà - un "corsetto muscoloso" - la credenza nella vittoria - la vittoria e il successo.

Per i risultati massimi, sono soddisfatte tre condizioni:

  • subito indietro;
  • sorridere in faccia;
  • rimozione dai problemi attuali.

Gravi problemi di vista coinvolgono classi quotidiane di 30-60 minuti.

Per alleviare l'affaticamento degli occhi, è stata sviluppata una "ricarica rapida per gli occhi di Norbekov": una serie di esercizi che non richiedono più di 10 minuti per essere completati. La ricarica viene effettuata 2-3 volte al giorno.

Esercizi di base per la visione

Esercizi di base per gli occhi Norbekov:

  1. Lo sguardo è diretto in avanti, i muscoli in una calma rilassata. Con una testa fissa, gli occhi sono sollevati il ​​più in alto possibile. In questa posizione, la linea mentale viene disegnata attraverso la fronte.
  2. Esercizi simili Gli occhi cadono più bassi possibile, in questa posizione la linea viene disegnata attraverso la gola. Nella stessa posizione, gli occhi vengono deviati a sinistra ea destra e le linee passano attraverso l'orecchio sinistro e destro.
  3. "Farfalla" - gli occhi delineano la farfalla. I bulbi oculari si muovono in diagonale: dall'angolo in alto a sinistra la linea va all'angolo in basso a sinistra, sale all'angolo in alto a destra e termina nell'angolo in basso a destra.
  4. "Otto" o "Infinito". L'occhio delinea la figura 8 o il segno di infinito.
  5. "Big Circle" o "Dial". Gli occhi "disegnano" il quadrante di un grande orologio. La figura principale sul quadrante è 12, a partire da esso, vengono descritti i contorni del cerchio. La condizione principale è la scorrevolezza, l'assenza di zigzag e linee spezzate. Linee spezzate su Norbekov - un segno di problemi di salute. Il diametro del cerchio con ogni allenamento aumenta.

Trattamento della luce solare - Solarizzazione

Si tiene all'aperto la sera o la mattina presto. Consiste in una serie di semplici esercizi: sorseggiando, girando la testa e il busto.

Si tiene durante le ore in cui il disco solare è parzialmente visibile. Nel bel mezzo del giorno la solarizzazione è vietata.

Esercizi di rilassamento del nervo ottico

Una serie di semplici esercizi per il sollievo psicologico. Eseguito ad occhi chiusi.

L'uomo si porta in uno stato di completa pacificazione, astrazione dalla realtà. "Non c'è niente di male, grossolano e sgradevole nel mondo", le emozioni e i sentimenti sono solo positivi.

Guarda i video su questo argomento.

Ginnastica con miopia

In che modo la ginnastica per gli occhi secondo Norbekov aiuta con la miopia? La ragione della miopia e della lungimiranza è una: la fatica dei muscoli degli occhi inesperti. Ricarica del sistema Norbekova aiuta con miopia e ipermetropia. Il complesso contiene diversi esercizi specifici, principalmente aiutando con ipermetropia o miopia. Ma l'intero sistema è progettato per il recupero di entrambi i gruppi di pazienti.

I muscoli laterali degli occhi sono allenati e rafforzati, le funzioni dell'occhio nel distinguere gli oggetti distanti sono normalizzate:

  1. L'indice viene portato sulla punta del naso e lentamente si allontana da esso ad una distanza di 10-15 cm. Senza cambiare la posizione, senza cambiare la direzione dello sguardo, il dito viene nuovamente portato al naso. Quindi i muscoli oculari si rilassano, l'attenzione viene dissipata, lo sguardo copre tutto ciò che è sui lati. La procedura viene eseguita fino a 8 volte.
  2. Sul vetro, appena sotto il livello degli occhi, viene incollata un'immagine chiara e nitida, in modo ottimale con i toni verdi.

Dietro la finestra, seleziona un oggetto con contorni sfocati, "nebbiosi". L'attenzione è concentrata sulla figura per 3-5 secondi.

Lo sguardo viene trasferito sull'oggetto selezionato, dura 3-5 secondi e viene nuovamente trasferito all'immagine. Il soggetto è necessariamente guardato oltre l'immagine.

L'opinione degli specialisti è l'allenamento quotidiano dei muscoli, l'esercizio regolare è utile sia per la prevenzione delle malattie che per rallentarne lo sviluppo.

Il signor Norbekov stesso e molti di coloro che hanno usato il suo metodo sostengono che la sua visione ritorna completamente o molto sensibilmente migliorata.

L'efficacia degli esercizi con ipermetropia

Qual è l'effetto della ginnastica per gli occhi di Norbekov con lungimiranza? Applica tutti gli esercizi sopra elencati. "Farfalle", "otto", i movimenti rotatori con gli occhi sono perfetti per correggere l'ipermetropia.

Esercizi per lungimiranza:

  1. "Con le dita" - due indici sono portati sulla punta del naso e lentamente si allargano orizzontalmente ai lati. Senza cambiare la posizione della testa, "accompagnano" le dita con gli occhi. Quando si esegue l'esercizio, i muscoli obliqui degli occhi sono allenati, la visione periferica si sviluppa.
  2. "Il Naso". Concentrazione della vista - sulla punta del naso. Per alcuni secondi, lo sguardo è fisso in questa posizione e lentamente si traduce in distanza. In questa posizione, dovresti provare a considerare gli oggetti situati sui lati. Quindi basta lentamente restituire l'aspetto e sistemarlo sul naso. Per mettere un punto di grasso grosso tra le sopracciglia e concentrarsi su di esso, spostare la vista su di esso e in avanti.

È importante ricordare: fare gli esercizi senza sforzo, dare ai muscoli un riposo, ammiccare più spesso, tutte le linee sono disegnate senza intoppi e con calma, senza tensione.

  • con gli occhi aperti;
  • occhi chiusi;
  • ripetizione mentale delle procedure completate.

Gli esercizi semplici non permetteranno di sviluppare la malattia, adatto per la prevenzione della miopia.

Se un completo recupero della vista dipenderà dall'umore psicologico del paziente, dall'esercizio fisico regolare e dalla suscettibilità dei muscoli dell'occhio di una particolare persona agli effetti fisici leggeri.

Esercita il Dr. Norbekova con il glaucoma

Opinioni di esperti e Dr. Norbekov differiscono. Gli oftalmologi non negano l'uso di caricare Norbekov per la prevenzione della miopia e miopia. Ma sono unanimi nel loro parere che nessun esercizio salverà il paziente dallo sviluppo del glaucoma.

Viene applicato l'intero complesso di esercizi. Inizia con i movimenti più semplici degli occhi, passando gradualmente a complessi, richiedendo una concentrazione interna. Ricarica giornaliera fornita almeno un'ora.

La gamma principale di esercizi ginnici

Mandati a "lavorare" i muscoli degli occhi, ricevono un tale carico, di cui sono stati privati ​​nel corso del lavoro quotidiano.

  1. Le dita indice a una distanza di mezzo metro sono posizionate proprio davanti agli occhi. Quindi le dita sono divaricate. Il fuoco della vista non cambia.
  2. La transizione della vista da messa a fuoco ravvicinata a quella distante. L'indice è portato vicino alla punta del naso. Entrambi gli occhi si concentrano su di lui. Poi l'occhio è messo da parte e si concentra su un oggetto distante: un uccello fuori dalla finestra, un'auto, un albero.
  3. Quando le palpebre chiuse effettuano movimenti con bulbi oculari: al massimo a destra, al massimo a sinistra, e anche su e giù.

Lavora con i tavoli di trattamento

Il "metodo di lavoro" è lo stesso di quello delle tabelle di Sivtsev: controllo dell'acuità visiva e allenamento.

La principale differenza è l'impostazione psicologica. Le tabelle di Sivtsev: 12 file di lettere; Le tabelle di Norbekov sono brevi frasi, ognuna delle quali prepara il paziente per la guarigione.

Il primo passo è cercare una linea di lavoro, una linea su cui la visione diventa sfocata, le lettere sfocate.

Come usare la tabella:

  1. La distanza dagli occhi al tavolo con lungimiranza è di 15 cm.
  2. Con la miopia la distanza è uguale alla mano tesa.
  3. Con un occhio dagli occhi sottili, il secondo è chiuso con un palmo o una benda.
  4. Un occhio vede bene in lontananza, il secondo distingue perfettamente gli oggetti da vicino - lavorano con gli occhi a turno.

Non ci sono esercizi speciali per il glaucoma o la cataratta - il metodo generale "funziona", un'attenzione particolare è dedicata al complesso degli esercizi di rilassamento.

Importante: dopo aver completato il lavoro con il tavolo, vai agli esercizi per il relax; le classi di partenza non esagerano, non inseguire il risultato istantaneo, dare un po 'di riposo ai muscoli e battere le palpebre il più spesso possibile.

Video utile sull'argomento

Principi di base della tecnica

Nelle pratiche di guarigione dell'Oriente, la salute fisica e la salute mentale sono strettamente legate. Questo principio è seguito dal Dr. Norbekov.

Il sistema di riabilitazione visiva si basa su tre pilastri:

  1. Principio psicologico Fiducia nella vittoria, aderenza all'obiettivo prefissato, attitudine alle difficoltà, come fenomeno transitorio - "tutto passa, passa e"; l'impostazione psicologica "Io sono sano", la malattia è una difficoltà temporanea, può essere affrontata e deve essere superata.
  2. Principio spirituale Cambiare atteggiamenti verso se stessi e il mondo che li circonda, liberandosi del peso di vecchi insulti, paure vuote, emozioni negative.
  3. Principio fisiologico Aderenza al metodo, esercizio e auto-massaggio, aderenza alla regola "non temere, ma attenzione, non inseguire il risultato immediato a breve termine".

Nel processo di apprendimento, si rivelano opportunità sconosciute, aumento di autostima, attività cognitiva e sociale.

Molta attenzione è dedicata al metodo Norbekova: "muscolare" o "corsetto muscolare".

Senza un carico giornaliero equilibrato, la colonna vertebrale è coperta da "armatura", i processi metabolici sono disturbati. La violazione della funzione visiva è considerata come una conseguenza di un aumento dell'urea nei tessuti del midollo spinale.

Addebitare secondo Norbekov con altri tipi di trattamento della disabilità visiva

Il medico sostiene che la ricarica secondo il suo metodo porterà alla completa guarigione. Gli oftalmologi sono meno ottimisti - l'effetto può essere raggiunto solo in combinazione con altre misure - preventive o curative.

Metodi efficaci per il trattamento della miopia

Il trattamento della patologia comporta una combinazione di ginnastica con un effetto medico e fisioterapeutico:

  1. L'uso di farmaci che rafforzano la sclera, attivano il metabolismo negli organi della vista, migliorano la circolazione del sangue negli occhi.
  2. Misure preventive: massaggio e automassaggio.
  3. Metodi fisioterapeutici: fonoforesi, elettroforesi, elettrostimolazione.

L'efficacia del metodo nella lotta contro l'ipermetropia

La ginnastica è combinata con farmaci, metodi di fisioterapia, complessi vitaminici.

Quando l'ipermetropia è assegnata:

  1. I preparati contenenti acido nicotinico, calcio, adenosina.
  2. Complessi vitaminici contenenti antociani di mirtillo, vitamina A, oligoelementi.
  3. Trattamento ad ultrasuoni
  4. Massaggio sottovuoto
  5. Fotostimolazione.

Con il glaucoma sono prescritti:

  1. Bagni carbonati
  2. Bagni di bromo.
  3. Elettroforesi.
  4. Inalazione di ossigeno
  5. Massaggio vibrante degli organi visivi.
  6. Prodotti farmaceutici del gruppo miotik per costrizione della pupilla e riduzione della pressione intraoculare.

Nel trattamento della cataratta vengono utilizzati:

  1. Farmaci che rallentano l'opacizzazione dell'obiettivo.
  2. Vitamine.
  3. Antiossidanti.
  4. Trattamenti idrici a contrasto.

Il glaucoma e la cataratta sono gravi patologie oculari e, contrariamente a quanto affermato dal Dr. Norbekov, nessun esercizio, nessun esercizio per gli occhi senza intervento medico non sarà efficace.

Vantaggi e svantaggi della tecnica

Il metodo del Dr. Norbekov (come ogni altro programma alternativo) ha sostenitori e ammiratori.

A giudicare dalle recensioni di pazienti che hanno provato la tecnica su se stessi, aiuta davvero nelle fasi iniziali di miopia e ipermetropia. Aiuta se non ripristina la vista, quindi rallenta la progressione della patologia.

Corregge lo stato emotivo e mentale del paziente, attiva il flusso sanguigno, allevia la fatica.

Tutti gli esercizi non richiedono molto tempo.

I vantaggi del metodo del Dr. Norbekov includono una combinazione di esercizi fisici, un metodo orientale di massaggio e auto-allenamento. Grande attenzione è rivolta alla corretta posizione della colonna vertebrale e alla corretta postura, da cui dipende la nutrizione dei centri cerebrali.

La tecnica, contrariamente alle credenze dell'autore, non aiuterà con la cataratta e il glaucoma. Senza supporto medico, i risultati sono inconcludenti.

Non ci sono dati sulla sicurezza del metodo ufficialmente confermati.

La psicomotricità sviluppata dall'autore, la sua esigenza per allievi e pazienti di cambiare completamente il suo "io" e l'atteggiamento verso il mondo lo rende in molti modi simile al settarismo.

La tecnica ha controindicazioni.

Chi mostra le classi e le principali controindicazioni

Il pubblico degli allenamenti di Norbekov è vario, non ci sono limiti di età e sociali. Chiunque voglia liberarsi della malattia può venire (e può contribuire con una certa somma di denaro).

Indicazioni per le classi:

  1. Miopia e ipermetropia. Anche se la visione non diventa un'aquila, ci sarà un rallentamento nello sviluppo della patologia.
  2. Diagnosi "cataratta" e "glaucoma" - la ginnastica è considerata come uno dei mezzi di trattamento complesso.
  3. Diagnostica "astigmatismo" e "strabismo".
  4. La diagnosi di atrofia del nervo ottico.

L'intero sistema è costruito sull'unità degli inizi emotivi, fisici, mentali. L'esercizio riguarda la salute mentale.

Le classi non sono ammesse per:

  • donne incinte;
  • per persone con una storia di epilessia o inclinazione identificata, sospetta;
  • soffre di alcolismo cronico;
  • la tossicodipendenza;
  • persone che hanno subito un infarto e ictus;
  • pazienti con disturbi mentali;
  • squilibrata, incline alle persone di isteria.

Come, in generale, parliamo della tecnica, di quanto efficacemente si sia mostrata

Le opinioni di persone che hanno provato la tecnica sono ambigue. Qualcuno ha davvero migliorato la visione, per qualcuno il risultato era zero.

Meglio di tutto, le recensioni di persone reali parleranno dell'efficacia della metodologia:

"La tecnica funziona, ma la necessaria forte volontà e l'allenamento quotidiano."

"Ho fissato la mia visione per un anno e mezzo... poi tutto è tornato nelle mie cerchie".

"La visione può essere corretta, ma è importante seguire tutte le istruzioni. Aiuta non tanto esercizio come esercizi di rilassamento "

"Ho usato le tecniche di Norbekov - la mia visione è migliorata davvero. Ho abbandonato la formazione - è caduto di nuovo, non c'è una tendenza al miglioramento costante ".

"Faccio un mese - si scopre. Il risultato è stato registrato da un oculista. "

"Ipermetropia dell'età - il risultato è 0."

"Aiuta anche - vedo fino alla quarta riga dal basso."

Lo stesso signor Norbekov sostiene che il risultato dipende dallo stato emotivo della persona, l'esatta aderenza al regime di allenamento. L'effetto non è immediato, arriva con il tempo e non puoi affrettarti, esagerare: tutti i risultati possono essere ridotti a zero.

Con la cataratta, il glaucoma, l'esaurimento della macula, la ginnastica non aiuta. Gli esercizi sono considerati solo come un mezzo di trattamento complesso.

Il suo effetto positivo è reale in caso di ipermetropia e miopia (all'inizio della malattia). Ovvio è l'uso della ginnastica per gli occhi come una profilassi e un mezzo per rallentare il corso e lo sviluppo della patologia.

Ginnastica per gli occhi di Norbekov

Una persona riceve la parte del leone delle informazioni ambientali attraverso un occhio. Senza una buona visione, condurre una vita piena - lavorare, rilassarsi, comunicare, ecc. - è estremamente difficile, a volte - quasi impossibile. Ed è per questo che è importante prendersi cura degli occhi e monitorare attentamente le loro condizioni. Fortunatamente, anche se la visione è "villaggio", ci sono molti modi per aumentare la sua nitidezza o anche per restituire completamente la chiarezza dell'immagine circostante (tutto dipende dalla complessità del caso particolare). La ginnastica per gli occhi di Norbekov è una tecnica unica che ha aiutato molte persone a vedere di nuovo con gli occhi e a smettere di usare gli occhiali.

Ginnastica per gli occhi di Norbekov

Chi è Norbekov?

Chi è questo Norbekov che ha inventato una tecnica così interessante che aiuta le persone a vedere di nuovo il mondo chiaramente? Il suo nome è Mirzakarim Sanakulovich, tuttavia, molto poco è noto dalla sua biografia. Era nato il 17 novembre 1957 vicino a Samarcanda, in una famiglia numerosa. Ha prestato servizio nell'esercito, ha temperato la sua forza di volontà, studia il karate e partecipa alle competizioni. Nel corso del tempo, ha iniziato a insegnare questa tecnica di combattimento, introducendo attivamente nella società l'idea di uno stile di vita sano.

Un tempo, Mirzakarim ha incontrato Larisa Fotina, Candidata di Scienze Mediche. Lo ha aiutato a sviluppare un programma per migliorare il corpo, che porta anche il nome di Norbekov. Per molto tempo, gli autori hanno lavorato insieme e hanno scritto diversi libri. Ora Mirzakarim Sanakulovich è il direttore dell'Istituto di autoriparazione del corpo umano e membro di varie accademie russe e straniere. Questa è una persona versatile che ama non solo la scienza, ma anche le arti visive. Ha un dottorato in psicologia e filosofia.

Il metodo per ripristinare la visione di Norbekov

Caratteristica del metodo

Nel 2001, il libro di Mirzakarim Norbekov, The Experience of a Fool, o Key to Insight, ha visto la luce. Descrive in dettaglio la tecnica per il ripristino della vista, che aiuta a sbarazzarsi definitivamente degli occhiali. Da allora, è stato uno dei libri più chiacchierati tra gli oftalmologi e le persone con problemi di vista. È ancora dibattuto se il metodo descritto in esso aiuti a sconfiggere veramente un certo numero di patologie oculari.

"Esperienza del pazzo, o la chiave per l'intuizione"

La tecnica descritta nel libro si basa su due "balene": gli aspetti psicologici e fisiologici. Mirzakarim sostiene che i risultati decenti possono essere raggiunti non solo eseguendo determinati esercizi, ma anche normalizzando il tuo stato psicologico. Cioè, lo sfondo emotivo della persona stessa dovrebbe essere favorevole all'esecuzione dei compiti - solo in questo caso tutto andrà a finire. Devi pensare a te stesso non come un malato, ma al contrario, immaginare che tutto sia in ordine con i tuoi occhi.

Suggerimento: Per migliorare lo stato psicologico, secondo l'autore, è possibile con l'aiuto dell'auto-addestramento. Mirzakarim nota che una persona dovrebbe soprattutto prendersi cura della sua salute emotiva.

Caratteristiche metodo Norbekova

Il mondo intorno a Norbekov consiglia di percepire come un ambiente vicino e correlato. Inoltre nel libro c'è una serie di esercizi che consistono nell'esecuzione attraverso gli occhi di semplici azioni. Non si caricano sugli organi della vista, non sovraccaricare gli occhi. Quindi, la tecnica di Norbekov non si basa solo sull'autosuggestione.

Quando la tecnica sarà d'aiuto?

Il metodo di Norbekov non è raccomandato per tutti i tipi di malattie degli occhi. In alcuni casi, aiuta a guarire completamente, a volte rende solo più facile la condizione, e in casi speciali è inutile.

La ginnastica per gli occhi di Norbekov non è sempre efficace

Tabella. Malattie in cui la tecnica è raccomandata.

Come può il restauro della visione secondo Norbekov aiutare a risolvere i problemi agli occhi? Atteggiamento positivo e esercizi dimostrati fanno miracoli

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov è l'autore di molte pubblicazioni scientifiche e diversi libri.

Nei suoi scritti, copre una varietà di problemi, tra cui il ripristino della visione con il proprio metodo.

Nonostante Norbekov sia un professore di medicina, il suo sistema non è direttamente correlato ai metodi ortodossi guidati dagli oftalmologi.

Nonostante questo, la visione fu ripristinata dal metodo di Norbekov a due milioni di persone.

Informazioni su Mirzakarim Norbekov

Mirzakarim Norbekov è una persona versatile ed entusiasta: non è solo impegnato in scienze, ma disegna, è impegnato in arti marziali, scrive libri.

Nella scienza, lavora anche in diverse direzioni, e avendo un dottorato in filosofia, medicina e psicologia, Norbekov è anche un membro corrispondente di diverse accademie (in Russia e all'estero).

L'autore del sistema stesso, nonostante appartenga principalmente all'area ortodossa della medicina, è fermamente convinto: le malattie non possono essere strettamente divise in curabili e incurabili.

Una persona sana che non è felice con nulla nella vita lascerà rapidamente questo mondo, mentre i malati gravi, per i quali ogni minuto della vita terrena è inestimabile, troveranno sicuramente la forza per guarire dai più terribili malanni.

Sight recovery di Norbekov

Oggi, ci sono migliaia di metodi di copyright per il trattamento di varie malattie, e tra loro ci sono dozzine di sistemi che aiutano a curare le malattie degli occhi e ripristinare la vista.

Sullo sfondo di tali guaritori non convenzionali, Norbekov sembra fiducioso e conferma tutte le tesi del suo sistema nei documenti.

Inoltre, afferma esplicitamente che non solo i disturbi "lievi" possono essere trattati (miopia e ipermetropia), ma anche il trattamento del daltonismo, atrofia del nervo ottico, astigmatismo, cataratta e glaucoma.

Il restauro della vista secondo Norbekov è caratterizzato dalle seguenti caratteristiche:

  1. Il sistema in un certo modo combina esercizio fisico e auto-allenamento, che svolgono il ruolo di stabilizzazione psicologica del paziente.
  2. Il metodo di Norbekov non è solo mirato a migliorare la visione, ma è anche posizionato come un modo per migliorare la salute generale.
  3. La ginnastica per gli occhi è secondaria dal punto di vista dell'autore del metodo. La cosa principale è vedere te stesso senza questa malattia nei tuoi pensieri.
  4. L'autotraining da solo non può essere usato come strumento di guarigione, e nella parte pratica dei suoi studi Norbekov usa i metodi di William Beystya, che è riconosciuto dagli specialisti moderni come uno degli oftalmologi più talentuosi e significativi.

Prima di tutto, si tratta di una postura speciale, in cui la posizione corretta della colonna vertebrale è importante: deve essere diritta e la postura deve essere sicura e ferma, e ciò è richiesto non solo per la certezza psicologica, ma anche per l'apporto di ossigeno regolare e corretto di tutti gli organi e sistemi del corpo.

Restauro dei metodi di visione di Norbekov

Passando alla pratica, si può notare che molti esercizi per la visione di Norbekov possono sembrare familiari a coloro che hanno già provato i sistemi di altri autori (per esempio, il metodo di Zhdanov) e ancor più a conoscere i metodi di Bates.

Infatti, Norbekov incontra anche il famigerato "palming", e metodi di fissazione, e vari tipi di rotazione, ma il complesso di esercizi per la visione secondo Norbekov ha tre caratteristiche:

  • non necessariamente vanno nella sequenza descritta: ognuno può scegliere l'ordine di esecuzione;
  • ginnastica per gli occhi per il miglior effetto dovrebbe essere combinata con la ginnastica per la colonna vertebrale;
  • È necessario eseguire gli esercizi solo con la schiena dritta, le spalle dritte e il buon umore, poiché il risultato finale dipende dal background emotivo.

Quanto segue è una descrizione del metodo di Norbekov per il ripristino della vista e di tutti gli esercizi inclusi nel sistema di Norbekov.

Ciò consentirà di passare da esercizi semplici a quelli difficili, quando ogni precedente serve come una sorta di riscaldamento e preparazione per quanto segue:

  1. Sedendo dritto e mantenendo la testa a livello (senza inclinarsi in avanti e non buttarlo indietro), lo sguardo si solleva il più possibile, mentre mentalmente è necessario cercare di alzare gli occhi ancora più in alto e come "vedere" il soffitto.
  2. Nella stessa posizione, gli occhi della postura cadono il più possibile in basso.
  3. Dopo ciò, gli occhi sono ritratti a sinistra e poi a destra.
  4. Sedendosi esattamente, senza movimenti della testa con gli occhi soli, è necessario disegnare con un colpo d'occhio il segno dell'infinito, ma l'ampiezza dei movimenti oculari dovrebbe essere grande, ma non ferita. Il movimento degli occhi inizia dall'angolo in alto a destra, scende, poi diagonalmente verso l'alto e verso sinistra, dopo di che lo sguardo si abbassa verso l'angolo in basso a sinistra e ritorna al punto di partenza (angolo in alto a destra). È molto importante mantenere la testa ferma.
  5. Con una postura dritta, sbattendo le palpebre, devi socchiudere gli occhi sul naso. Concentrando l'aspetto principale sul naso, la visione periferica dovrebbe essere concentrata sugli oggetti situati sui lati. Rendi più facile di quanto sembri. Avendo passato circa un minuto in tale stato, bisogna guardare avanti, poi socchiudere gli occhi, ma non alla punta del naso, ma al centro, dopo di che la vista va avanti di nuovo e alla fine gli occhi sono falciati, ma nella direzione del punto tra le sopracciglia. Questo esercizio, che rafforza i muscoli obliqui degli occhi, deve essere ripetuto sette volte.

Essendosi abituati a questi esercizi, è possibile "modificarli" un po ', eseguendo prima con gli occhi aperti e poi con gli occhi chiusi.

Lo stadio finale di una tale ginnastica dovrebbe essere un massaggio di alcuni punti sul viso:

  • giunzione del sopracciglio;
  • ali del naso;
  • cavo sotto il labbro inferiore;
  • whisky;
  • il punto è necessario sulla fronte, da cui iniziano i capelli.

Questo completamento della ginnastica per gli occhi consente di consolidare l'effetto tonico che i muscoli oculari hanno subito durante il processo di esercizio.

Tabella per la vista di Norbekov

Per eseguire gli esercizi, avrai bisogno del tavolo Norbekov per lavorare con la visione, la foto di cui puoi vedere qui sotto. Puoi anche scaricarlo sul tuo computer, quindi stamparlo e appenderlo al muro per l'allenamento.

Se fai clic sull'immagine, questa si aprirà a schermo intero in modo che possa essere scaricata su un computer e quindi stampata.

Il video spiega come lavorare con queste tabelle:

Norbekov parla di uno stile di vita sano

Il ripristino della vista è solo una delle molte aree in cui Norbekov funziona, ma anche qui presta molta attenzione alla posizione del corpo durante l'esercizio.

Se non si tiene conto solo della salute fisica, Mirzakarim Sanakulovich parla molto della salute emotiva, senza la quale è impossibile curare molti disturbi fisiologici.

Nei suoi scritti, Norbekov sottolinea la necessità di osservare tali semplici regole:

  1. Rifiuto di cattive abitudini.
  2. Creazione di un corsetto muscolare sano, in presenza del quale il corpo si sente sano anche in presenza di alcune malattie.
  3. Fare auto-allenamento e la costante imposizione dei pensieri gioiosi di una persona sana.
  4. Studiare le tecniche di respirazione appropriate e la pratica quotidiana in questa direzione per insegnare al corpo a autoregolarsi.
  5. Auto-massaggio e massaggio con elementi di agopuntura.

Gran parte di questo è descritto nelle opere di Norbekov e viene menzionato direttamente o indirettamente in uno dei suoi libri più famosi, L'esperienza di un matto o La chiave per comprendere.

Il libro "L'esperienza di un pazzo, o la chiave per l'intuizione"

Questo non è tipico per una persona così seria con un titolo scientifico.

Ma in realtà, lo stesso Norbekov non può essere definito un uomo cupo e serio - questo non permette di rendere lo stile di presentazione del materiale nel libro.

Oltre a svelare anche argomenti seri e passo dopo passo descrivendo gli esercizi.

L'autore ricorda costantemente che è necessario portare a termine le sue raccomandazioni senza inutili ufficialità artificiali, che non tollera i sorrisi.

Al contrario, Norbekov consiglia un sorriso costantemente sincero.

Una tecnica così semplice aiuta davvero a trovare l'armonia spirituale, e questa è metà della battaglia sulla strada della ripresa.

Il libro è pieno di umorismo, ma nonostante questo affronta una missione molto importante - cambiare gli atteggiamenti verso se stessi.

Norbekov non solo insegna al lettore come e cosa fare, ma cita anche come esempio se stesso. In particolare, racconta come con l'aiuto dei metodi sviluppati da lui abbia sconfitto le sue malattie, e questo è un argomento forte a suo favore.

Sight Recovery di Norbekov: video

Nel video vedrai come eseguire esercizi per ripristinare la visione:

Come persona pragmatica e istruita, Mirzakarim Sanakulovich comprende che il suo sistema non dovrebbe essere percepito come l'unica opzione di trattamento.

Ma a differenza di varie ricette popolari discutibili, predica l'uso di un approccio combinato.

Coltivazione, ginnastica substandard e medicina ortodossa sono tre elementi fondamentali che funzionano come una cura efficace per le malattie.

Questi semplici esercizi possono ripristinare completamente la visione.

Ogni giorno gli occhi passano attraverso una grande quantità di informazioni, che porta alla loro tensione. La sera c'è una sensazione di stanchezza, brucia, l'immagine perde i contorni chiari. Per rafforzare i muscoli degli occhi, eliminare la tensione e la stanchezza, utilizzare una serie di esercizi appositamente progettati Zhdanov e Norbekov. Sono intesi per la correzione e l'eliminazione delle malattie oftalmiche - miopia e ipermetropia.

Ginnastica oculistica secondo Norbekov

Il trattamento oculare completo secondo Norbekov elimina la cataratta, la miopia, l'affaticamento degli occhi - questi esercizi dovrebbero essere inclusi nel programma per il restauro e la correzione della vista. Con allenamenti regolari, i muscoli degli occhi sono rafforzati e il funzionamento degli organi interni migliora. Il complesso medico è meglio registrare su video per tracciare l'accuratezza della sua implementazione.

Esercizi per gli occhi Norbekov:

  • Alza lentamente gli occhi, continuando mentalmente a spostarsi verso la corona. Abbassa gli occhi in modo che la linea immaginaria sia diretta alla gola.
  • Guarda a sinistra, disegna mentalmente una linea dietro l'orecchio. Ripeti l'esercizio nell'altra direzione.
  • Disegna una farfalla. La testa è immobile, solo gli occhi si muovono in diagonale. Dall'angolo in basso a sinistra all'angolo in alto a destra. Da in basso a destra - all'angolo in alto a sinistra. Ripeti l'esercizio, prendi l'angolo in basso a destra per il punto di partenza.
  • Disegna una figura sdraiata 8 5 volte in ciascuna direzione.
  • Porta gli occhi al naso. Guarda dalla punta del naso in avanti. Utilizzando la vista laterale, segnare gli elementi sui lati. L'esercizio mira a rafforzare i muscoli obliqui, elimina efficacemente la miopia. Il numero di ripetizioni - 8.
  • Con gli indici, toccare la punta del naso, allargarli lentamente. Ogni occhio dovrebbe seguire il movimento di un dito. Muovi lentamente le dita indietro, controllando il movimento con gli occhi.
  • Immagina mentalmente il quadrante dorato. Disegna un grande cerchio con gli occhi, fermando gli occhi su ogni cifra del quadrante. Movimento alternativo in diverse direzioni. Il cerchio deve essere disegnato con precisione, senza angoli di taglio. Ripeti l'esercizio a testa alta.

La ginnastica per gli occhi secondo Norbekov con la schiena dritta, dopo ogni esercizio, lampeggia ai tuoi piedi per 30 secondi. Completa il complesso ogni giorno per mezz'ora, non modificare la sequenza di esercizi. I primi 6 esercizi sono consigliati da eseguire in 3 fasi: con gli occhi aperti, chiusi e mentalmente.

Ginnastica veloce su Norbekov

Per eliminare la fatica, prevenire la miopia e ripristinare la vista, è adatto un complesso di ginnastica abbreviato. Prima di iniziare l'implementazione del complesso, è necessario guardare il video dell'allenamento.

  • Occhi chiusi Eseguire una rotazione circolare ampia dei bulbi oculari 10 volte in ogni direzione.
  • Muovi gli occhi lungo il percorso del rettangolo, fermati ad ogni angolo per 3 secondi. Il numero di ripetizioni - 10.
  • Sposta la vista in diagonale 10 volte.
  • Fai 2 movimenti rotatori con gli occhi, focalizzando gli occhi sul centro del cerchio. Fai 10 approcci in ogni direzione.
  • Disegna 10 segni infinito, muovendosi in direzioni diverse. Fai i seguenti esercizi con gli occhi aperti.
  • Guarda l'oggetto illuminato, chiudi gli occhi con i palmi delle mani. La rapida alternanza di luci e ombre rende i muscoli forti, elimina la tensione, migliora la visione notturna. Il numero di ripetizioni è 10.
  • Guarda la punta del naso, sposta gli occhi in lontananza, torna alla posizione iniziale. Ad ogni endpoint, fermarsi per 3 secondi. Il numero di ripetizioni è 10.

Alla fine della palestra, lampeggia rapidamente per 1 minuto.

Tecnica Zhdanov per la correzione della vista

Il professor Zhdanov ha creato tecniche per il trattamento della miopia e di altri problemi oftalmici. Per ogni complesso ci sono video educativi che aiuteranno a gestire le sottigliezze dell'esecuzione di pratiche terapeutiche.

Gli esercizi per gli occhi con miopia si basano su un rapido cambio di sguardo focalizzato su oggetti lontani e vicini. Scrivi il testo su due fogli di diverso formato sulla base del tavolo per la visita oculistica. Foglio di grande formato sicuro sul muro.

Come fare gli esercizi:

  • Stare a una distanza tale dalla parete per vedere chiaramente il testo solo nella riga superiore. Copri un occhio.
  • Prendi un foglio più piccolo nella tua mano.
  • Leggi la riga superiore su un foglio grande, sposta la vista su un piccolo foglio, leggi la riga superiore.
  • Esegui un esercizio con ciascuna linea 3 volte.
  • Ripeti complesso per il secondo occhio.

Conformità con la dieta e altre nomine del medico - un prerequisito per il rapido recupero della vista. Eseguire regolarmente la ginnastica, effettuare movimenti con bulbi oculari in modo che i muscoli facciali siano immobili.

palming

La tecnica energetica terapeutica rilassa i muscoli. Viene efficacemente utilizzato per eliminare e prevenire lo sviluppo della miopia, alleviare gli occhi dalla fatica dopo lunghe letture e guardare la TV. L'autore della tecnica è William Bates.

  • Prima di iniziare la tecnica, rimuovere occhiali, lenti, spegnere il telefono cellulare, preparare un tavolo per esame della vista. Siediti, i gomiti si appoggiano sulla superficie del tavolo, guarda il tavolo. Strofina forte i palmi delle mani fino al caldo.
  • Attacca i palmi delle mani alle palpebre - incrocia le dita nella parte superiore del naso, le piccole dita poggiano sulle ali del naso. I palmi si piegano in una piccola cupola senza esercitare pressione sulle palpebre. La luce non dovrebbe penetrare le dita piegate e le palpebre dovrebbero sentire il calore dei palmi.
  • Durante l'esercizio, immagina mentalmente un bellissimo paesaggio, ricorda i momenti piacevoli, devi raggiungere uno stato di riposo e relax.
  • Il lampo luminoso in fase di esecuzione indica una forte tensione negli occhi. Devi rilassarti, coprire le palpebre per 2 minuti. Il criterio per il completo rilassamento è l'oscurità assoluta.
  • Dopo 5 minuti, togli i palmi delle mani, non aprire gli occhi, fai 3 giri in ogni direzione con la testa, lampeggia velocemente per 10 secondi, apri gli occhi. Guarda il tavolo per l'esame degli occhi: miglioreranno gli indicatori di miopia e ipermetropia.
  • Esercizio fai 5 volte durante il giorno. L'allenamento deve essere interrotto immediatamente se le mosche appaiono davanti ai tuoi occhi. Il palming è controindicato dopo le operazioni oftalmologiche, è possibile iniziare l'allenamento 6 mesi dopo l'intervento.

Un segno di recupero e ripristino della vista: l'emergere di nuove sensazioni negli occhi.

Esercizi per gli occhi quando si lavora su un computer

Gli oftalmologi raccomandano di fare una serie rilassante di esercizi per gli occhi quando lavorano al computer ogni 40 minuti. Esercizi speciali mirati ad eliminare lo stress, prevenire lo sviluppo di miopia o ipermetropia. Il video ti aiuterà a padroneggiare rapidamente le regole per eseguire esercizi per gli occhi.

  • Premere leggermente con i palmi delle mani sugli occhi chiusi per 1-3 secondi. Apri gli occhi e lampeggia velocemente. Il numero di ripetizioni - 4.
  • Strizza gli occhi, con gli occhi ben aperti dopo 7 secondi. Ripeti 9 volte.
  • Sposta la vista su e giù, a sinistra, a destra. Ripeti l'azione 10 volte.
  • Estendi la mano destra di fronte a te, alza il dito indice. Guardalo con due occhi per 7 secondi, con un occhio per 7 secondi, sempre con due 7 secondi. Fai 8 approcci per ciascun occhio.
  • Posizionare la punta delle dita sull'area temporale su entrambi i lati, stringere leggermente. Lampeggia rapidamente 12 volte. Chiudi gli occhi, fai un respiro profondo 5 volte. Il numero di ripetizioni - 3.
  • Ammiccare rapidamente per 3 minuti per normalizzare la circolazione sanguigna.
  • Tieni gli occhi chiusi per 7 secondi, quindi apri gli occhi per 7 secondi. Per rafforzare e rilassare i muscoli, fai 7 set.
  • Movimenti circolari degli occhi con un cambio di direzione costante, disegno otto. L'esercizio può essere fatto con gli occhi aperti o chiusi. Il numero di ripetizioni in ciascuna direzione è 10.
  • Con tre dita, premere leggermente sulle palpebre, tenere premuto per 2 secondi. Ripeti 3 volte. L'esercizio migliora il movimento del fluido intraoculare.
  • Focalizza lo sguardo su oggetti vicini, quindi su oggetti distanti. Ripeti l'esercizio 10 volte, elimina l'affaticamento degli occhi, fallo meglio vicino alla finestra.

Dopo ogni esercizio, chiudi e rilassa gli occhi per 1 minuto.

Esercizi per ripristinare la vista aiutano ad alleviare la tensione dagli occhi, rafforzare i muscoli, prevenire o rallentare i cambiamenti oftalmici legati all'età. La ginnastica oculare di Norbekov è utile per miopia, ipermetropia, glaucoma.

Per ripristinare la vista con l'esercizio ci vorranno almeno 6 mesi di allenamenti duri e regolari. I video educativi ti aiuteranno a padroneggiare rapidamente la tecnica di esecuzione.
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